这个夏天，

有人备战高考，

有人离开校园，

怀揣着心中的小目标，

暗自努力。

然而在今年高考延期的特殊背景中，

高三学子们尤其更容易感到焦虑。

都焦虑啥?

啥都焦虑!

马上快要考试了，

还剩一个月的时间总感觉不够用!

不光学生焦虑，家长也免不了焦虑。

光是看孩子吃不香、睡不好，就更焦虑!

面对焦虑，

家长和考生应该知道：

当一个人过于担心考试，

感受到的焦虑超出了他自己可以控制的范围，

反而会影响他在考试中正常发挥。

因此，心态调整尤其重要!

不悔过去、不惧将来，

全心全意做好当下的事情。

有这样踏踏实实的复习节奏，

你心里还会慌吗?

来来来，

按照自己的进度复习，

端正态度，

不浮躁。

既往不可追，

一味沉浸在疫情期间落下功课的负面情绪里，

对自己接下来的复习可是没有任何好处的。

所以呢，

要直面现实，

改变我们能改变的，

对于不能改变的客观现实，

就以一种积极的心态去接受它。

没有什么事情是完美的，

备考复习也是，

既然对于过去的得失已无法改变，

那么就对未来加把劲儿吧!

高考快到，

你的睡眠还好吗?

压力大的时候睡眠质量往往会差，

不是在忙着熬夜刷题，

就是在忙着胡思乱想。

你是属于哪一种情况呢?

抛开别的先不说，

考试渐近，

养成一个与考试时间同步的生物钟很重要，

以保证上午、下午答题的时段大脑是兴奋的，

而不是昏昏欲睡的。

所以，你看，

没有晚上的充足睡眠，

白天怎么能有精力去学习和考试呢?

你或许没有想到，

高考临近，

竟然连吃饭都会变得焦虑起来。

家长为了做营养餐，

也正铆足了劲儿，

钻研武功秘籍一样地钻研着食谱。

哪怕一道最简单的蛋炒饭，

也要隆重地放几个大虾仁。

少油少盐、荤素搭配，

鸡鸭鱼、肉蛋奶、青菜叶……

不随时随地学习营养搭配，

简直都不知道给娃吃啥最健康了呢。

天气渐渐热了起来，

面对食欲没那么高涨的孩子，

家长最好不要过于翻新地做美食。

也许之前有了疫情期间的美食打卡，

自己的厨艺早已更上一层楼，

但高考备考期间，

还是主张让考生的饮食以清淡为主，

更重要的是以常规性饮食为主，

不要求新奇，

吃坏肚子就得不偿失了呢。

聊起吃的来，

小编话匣子可就关不住啦。

还有，

不得不说，

情绪起伏非常影响饮食健康，

如果长期处于忧虑、恐惧、紧张、担心之中，

会影响胃肠道功能，

出现食欲低下、胃胀、恶心、轻微腹泻等症状。

因此，

保持一个积极向上的情绪很重要，

既要好好学习，更要好好吃饭哦!

适当焦虑是一件好事，

而过度的焦虑则是我们前进的绊脚石。

现在距离考试还有整整一个月的时间，

调整好状态继续出发，

让我们化压力为动力吧!

标签： 高考 焦虑 心理健康