备战高考:倒计时一个月 心理焦虑如何解

发布时间:2020-06-09 10:32:06【来源:新华网】

这个夏天,

有人备战高考,

有人离开校园,

怀揣着心中的小目标,

暗自努力。

然而在今年高考延期的特殊背景中,

高三学子们尤其更容易感到焦虑。

都焦虑啥?

啥都焦虑!

马上快要考试了,

还剩一个月的时间总感觉不够用!

不光学生焦虑,家长也免不了焦虑。

光是看孩子吃不香、睡不好,就更焦虑!

面对焦虑,

家长和考生应该知道:

当一个人过于担心考试,

感受到的焦虑超出了他自己可以控制的范围,

反而会影响他在考试中正常发挥。

因此,心态调整尤其重要!

不悔过去、不惧将来,

全心全意做好当下的事情。

有这样踏踏实实的复习节奏,

你心里还会慌吗?

来来来,

按照自己的进度复习,

端正态度,

不浮躁。

既往不可追,

一味沉浸在疫情期间落下功课的负面情绪里,

对自己接下来的复习可是没有任何好处的。

所以呢,

要直面现实,

改变我们能改变的,

对于不能改变的客观现实,

就以一种积极的心态去接受它。

没有什么事情是完美的,

备考复习也是,

既然对于过去的得失已无法改变,

那么就对未来加把劲儿吧!

高考快到,

你的睡眠还好吗?

压力大的时候睡眠质量往往会差,

不是在忙着熬夜刷题,

就是在忙着胡思乱想。

你是属于哪一种情况呢?

抛开别的先不说,

考试渐近,

养成一个与考试时间同步的生物钟很重要,

以保证上午、下午答题的时段大脑是兴奋的,

而不是昏昏欲睡的。

所以,你看,

没有晚上的充足睡眠,

白天怎么能有精力去学习和考试呢?

你或许没有想到,

高考临近,

竟然连吃饭都会变得焦虑起来。

家长为了做营养餐,

也正铆足了劲儿,

钻研武功秘籍一样地钻研着食谱。

哪怕一道最简单的蛋炒饭,

也要隆重地放几个大虾仁。

少油少盐、荤素搭配,

鸡鸭鱼、肉蛋奶、青菜叶……

不随时随地学习营养搭配,

简直都不知道给娃吃啥最健康了呢。

天气渐渐热了起来,

面对食欲没那么高涨的孩子,

家长最好不要过于翻新地做美食。

也许之前有了疫情期间的美食打卡,

自己的厨艺早已更上一层楼,

但高考备考期间,

还是主张让考生的饮食以清淡为主,

更重要的是以常规性饮食为主,

不要求新奇,

吃坏肚子就得不偿失了呢。

聊起吃的来,

小编话匣子可就关不住啦。

还有,

不得不说,

情绪起伏非常影响饮食健康,

如果长期处于忧虑、恐惧、紧张、担心之中,

会影响胃肠道功能,

出现食欲低下、胃胀、恶心、轻微腹泻等症状。

因此,

保持一个积极向上的情绪很重要,

既要好好学习,更要好好吃饭哦!

适当焦虑是一件好事,

而过度的焦虑则是我们前进的绊脚石。

现在距离考试还有整整一个月的时间,

调整好状态继续出发,

让我们化压力为动力吧!

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